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基礎代謝＋消費カロリーが摂取カロリーを下回れば太ります。色々なダイエットがありますが、これが絶対です。
ダイエットと聞いて思い当たるのは「我慢」です。今ある自分は半年前の自分の生活習慣が作っているのです。ということは今日の自分の生活習慣は半年後の未来の自分を作っています。
と偉そうにいう私も現在、体重76.5kg・・・（身長は177cmですが、お腹周りは100cm超！！）
去年の8月は68kg（お腹周り85cm。男子のメタボ基準って厳しいですよね）
までダイエットに成功していたのです。成功するときはいつも目標がありました。だって今までの生活習慣を変えることは余程のことがない限り容易では無いからです。
30歳を過ぎて少しずつ痩せづらくなったり、お酒が残るようになってきたりと昔と今では常に状態というのは違うのだなと、自分のお腹を見ながら時の残酷さをつくづく思い知らされているような感じです。
じゃあなぜ痩せないといけないか？
私の中の答えは
①病気になりにくくするため（生活習慣病等）
②自分に自信をつけるため（外からの目線）
③何事も過ぎていて良いことはないため
②に関係しては、仕事中を始め人と接する時に無意識にお腹を凹ませたりしている自分がいます。それだけなら良いのですが、お腹が凹んでいると（割れていると）自分に自信を持てるような気がするからです。
③太っていても可愛いということを言われることもあるかもしれませんが、それは相手から良いだけで、メリットになるでしょうか？何事も過ぎることは良くありません。例えば私ですと、物を拾う時にお腹がつっかえたりするような感じや、座る時にお腹が邪魔で垂直に（分かります？）座れず、後ろに寄りかかりながら座ることもしばしばです。
そうです、やはり何事も過ぎることは良く無いのです。
意外にもダイエットはお金がかかるものです。 食べなければ痩せはしますが、健康的ではありません。 理想はしっかり食べて、筋肉をつけて基礎代謝を上げて、有酸素運動で消費カロリーを増やして痩せるのが一番です。 私は極端で３ヶ月で７〜８キロ減のダイエットをしました。 やり方は、至ってシンプルです。 ①食べたものの糖質・カロリーを計算し記録する。 ②次第に食べる前にこれぐらいの糖質・カロリーだから、これを食べたらどれぐらいの運動量が必要だなと分かるようになる ③自然と食べるものが決まってくる（狭まってくる） ④コンビニでプロティンバー、プロティンドリンクを買う。高タンパク・低カロリー ⑤出勤は歩く（行き帰りで１時間ちょっと） ⑥休みの日は朝から２時間程早歩きで歩く これで痩せます（笑） 痩せないはずがないのです。 なぜなら、感情論は抜きにして、食べた糖質・カロリーより消費する糖質・カロリーの方が圧倒的に多いからです。 それにプラスして、大丈夫だと自分に思わせないように食事は全て記録することに。記録するのがめんどくさいので間食はしなくなります。 また、食べる前に、記録するようになりました。記録したもの以外は食べないようにすることで、間食防止になりました。 ただ体重を減らすのではなく、簡単な筋トレも行います。 一番大きな筋肉がある太腿と、太って目立つお腹周りです。 スクワットと腹筋、これと有酸素運動を行うと引き締まってきました。 なんでこんなにやれていたかというと、単純にお腹を引っ込めたかったからです。 人間の欲望は、時に怒りに変わり、自分に向けることで現状を打破しようとするんだなと感じました。 それでもお腹周りはメタボ基準をギリギリ下回るぐらい（確か８３cmとか） こんな感じです。
ダイエットについてもこのブログを通して発信出来ればと思います。
今ダイエットしようかなと思われている方や、既に始めている方も多くいらっしゃると思います。一緒に頑張りましょう！！
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